Latihan Papan - Gratis Tantangan Papan 30 Hari

Aplikasi ini menyajikan berbagai variasi latihan papan untuk membantu Anda mengurangi berat, menambah kekuatan, dan mendapatkan otot inti lebih kuat. Paduan papan statis dan dinamis benar-benar membantu Anda untuk membakar lemak dengan cepat. Hanya 7 menit setiap hari untuk membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh lebih baik!

Dengan 3 tingkatan kesulitan, program penurunan berat dalam 30 hari ini sangat cocok untuk semua tingkatan kebugaran, dan cocok bagi pria maupun wanita. Program latihan dapat disesuaikan berdasarkan preferensi Anda. Tidak memerlukan peralatan atau pusat kebugaran; Anda dapat melakukan latihan papan di mana pun, kapan pun.

Mengapa latihan papan?

Latihan papan adalah latihan pembakar lemak paling populer dan paling efektif. Latihan-latihan ini mudah dan mengaktifkan semua otot Anda, termasuk otot inti, bahu, gluteus, dsb. Latihan papan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki lutut lemah karena latihan-latihan ini tidak memberikan beban pada lutut.

Memaksimalkan pembakaran lemak perut: Latihan papan lebih efektif membakar lemak perut dibandingkan crunch. Latihan papan mengaktifkan 100% otot perut Anda, sedangkan crunch hanya melibatkan 64% dari otot-otot tersebut.

Memperkuat otot inti Anda: Latihan papan membangkitkan semua kelompok otot inti, meningkatkan kekuatan otot inti, dan membantu Anda mendapatkan otot inti yang kuat.

Mengurangi nyeri punggung: Latihan papan bisa memperkuat otot-otot punggung Anda, mengurangi nyeri punggung, dan mengurangi risiko cedera punggung dan tulang punggung.

Memperbaiki postur & keseimbangan Anda: Latihan papan menuntut agar kepala, punggung, dan kaki Anda membentuk garis lurus. Melakukan hal ini secara teratur akan memperbaiki keseimbangan serta postur Anda saat duduk dan berdiri.

Mempercepat metabolisme Anda: Melakukan latihan papan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi sepanjang hari. Hal ini memacu pesat proses pembakaran lemak.

Memperbaiki kelenturan Anda: Latihan papan meregangkan semua kelompok otot posterior Anda, seperti otot pada tulang belikat, otot gluteus, dan hamstring. Hal ini memperbaiki kelenturan Anda dan mengurangi risiko cedera.

Fitur-fitur:

- Menyajikan berbagai bentuk latihan papan

- Pengingat latihan yang dapat disesuaikan membantu Anda berlatih papan sebagai rutin harian

- Instruksi, animasi, dan video mendetail memandu Anda sepanjang latihan

- Durasi dan kesulitan latihan meningkat secara bertahap

- Lacak kemajuan turunnya berat secara otomatis

- Lacak kalori yang terbakar secara otomatis